منتديات زيدل

منتديات زيدل (http://www.zaidal.com/229/index.php)
-   المنتدى الطبي (http://www.zaidal.com/229/forumdisplay.php?f=18)
-   -   ألم أسفل الظهر . (http://www.zaidal.com/229/showthread.php?t=18417)

drrany noufal 18th March 2016 08:51 AM

ألم أسفل الظهر .
 
5 مرفق
من منا لم يعاني من ألم بأسفل الظهر ؟
====================
إن ألم اسفل الظهر هو من أشيع الآلام المزمنة التي قد يعاني منها الانسان، فحوالي 8 أشخاص من أصل عشرة قد عانوا من ألم بأسفل الظهر في إحدى مراحل حياتهم، علماً أن هذه الإحصائية أجريت في المجتمعات الغربية، وفي مجتمعاتنا النسبة أعلى من ذلك.
• أسبابه:
- عامل نفسي
- إجهاد وتشنج بعضلات الظهر
- قد يكون ناجم عن منشأ عصبي
- أذية لعظام الفقرات أو سطوحها المفصلية
- وقد يكون بسبب تنكس في الغضروف، أو انزلاق فقري، أو فتق النواة اللبية ( وهو ما يعرف بالديسك)
- هنالك أسباب نادرة ( وهي مشاكل داخلية كالمشاكل النسائية، التهاب بنكرياس، مشاكل في الكلية)
• مكانه:
قد يكون محصوراً بمنطقة أسفل الظهر أو قد يمتد لمناطق أخرى في الظهر أو الطرفين السفليين، إن هذا الألم المنتشر يسبّب ضعفاً في نشاط الشخص مما يؤثر في نوعية حياته وإنتاجيته
إن هذه الآلام تتعلق بشكل مباشر بطبيعة النشاط اليومي الذي يقوم به المريض، والإنسان في مجتمعاتنا يحب العمل والعمل الإضافي، ولا ننسى عملكِ سيدتي كربّة منزل منذ ساعات الصباح الأولى، دون التفكير بأخذ قسط من الراحة أو الإجازة، إن هذا الحب للعمل المجهد (أو قد تكون الحاجة له) تسبّب في ارتفاع نسبة الأشخاص الذين يشتكون من الآلام المزمنة في أسفل الظهر
كذلك الجلوس لفترات طويلة خلف مقود السيارة أو مكتب العمل، أو الجلوس بطريقة تزعج العمود الفقري لفترة طويل،, أو النوم بشكل غير صحي كالنوم على الكنبة في غرفة الجلوس كل ذلك قد يساهم في حدوث هذه الشكوى
بالعودة لطبيعة العمل، فإن أكثر ما يزعج عمودنا الفقري هو حمل الأوزان المتكرّر ولفترات طويلة ( عدّة أشهر أو سنوات) فإنه يسبّب ومع مرور الوقت تنكّس في الغضاريف الفاصلة بين الفقرات مما يتسبّب بانقراص فقري أو انزلاق فقري
إن أهم عامل لحماية أنفسنا من الإصابة بهذا الألم، أو بالأحرى التعايش معه والتغلب عليه, هو الراحة, وليس المقصود بالراحة الاستلقاء بالسرير، وإنما علينا أن نتجنب الوضعيات التي تزعج عمودنا الفقري كالانحناء لتناول غرض ما، الأصح هو القرفصاء نحوه وجعل القوة تأتي من الطرفين السفليين أثناء رفعه وليس من الظهر كما هو مبيّن في الصور
كما علينا تجنب العمل لساعات طويلة على نفس الوتيرة، الأفضل أن نعطي لأنفسنا فترات لمنح جهازنا الهيكلي قسطاً من الراحة أثناء العمل
العلاج الفيزيائي هو أحد الخيارات المطروحة لدى الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن لم يتحسن رغم الأدوية والراحة
يبقى أن نذكر أن هنالك بعض الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر ينتشر للطرفين السفليين مع أعراض شديدة تستدعي أن تراجع طبيبك للقيام بالاستقصاءات اللازمة ومناقشة الحلول المطروحة لعلاج هذا الألم
إليكم بعض النصائح والتمارين الموضحة بالصّور والتي تساهم في تخفيف الألم !!


علي ياسين 14th July 2016 04:49 PM

موضوع رائع جدا لكل من يعاني من تلك الآلام.ز مشكور أخي الكريم


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:56 PM.

Powered by vBulletin V3.6.2. Copyright ©2000 - 2022
تصميم الموقع وسام عبد العزيز جميع الحقوق محفوظة, Copyright ©2001 - 2022

المنتدى | الجالري | صفحة الافراح | شبكة زيدل محادثة صوتية صور المناسبات العامة خارطة منتدى سوريا حمص