عرض مشاركة واحدة
  #6  
قديم 15th January 2015, 09:29 AM
الصورة الرمزية سناء جلحوم
سناء جلحوم سناء جلحوم غير متواجد حالياً
مشرف عام
 
تاريخ التسجيل: May 2003
الدولة: بيروت
المشاركات: 2,980
الجنس: انثى
سناء جلحوم will become famous soon enough
إذا كل المتحاورين متفقين بأنو الحمية الدائمة هي الأنجع دائما في المحافظة على الوزن وبأنو كل الحميات التي يلجأ إليها الكثيرين مصيرها الفشل

بعد شكر الدكتور راني على هذا الموضوع العظيم ...نعم عظيم لأن الناس أصبحت بهاجس الأكل وزيادة الوزن والكل يريد أن يصبح ذو قامة رشيقة ممشوقة من دون أن بغلق فمه

من تجربتي :

أنا إنسانة عودت نفسي على الأكل مش القليل بالعكس الأكل الكافي إنما بحسابات أخصائية التغذية أي بحساب عدد الحصص اللي بتناولها من النشويات والفواكه والبروتين والدهون

طبعا بعد الفحص حددت الي هالحصص وكانت عالشكل التالي :

_ 7 حصص نشويات ....
_ 4 حصص فواكه ....
_ 100 غرام بروتين ...
_ 6 ملاعق لبنة أو لبن باليوم وفقط
_ ملعقة زيت واحدة


صدقوني مش صعب ...لأن لائحة النشويات لائحة كتير خفيفة ومتنوعة ...والفواكه ممكن تاخدهم بالشكل اللي بيعجبك ومن دون تحديد انما طبعا بالوزن المناسب ...موز عنب فريز بطيخ كرز الخ

في شي بحب اعترف في :

عشقي للجاتوا ...هالشي وحده اللي زاعجني بالحمية ولكن للأسف كلنا بيعرف بأنوا قطعة جاتوا كافية لنسف جمعة كاملة من الحمية

دكتور راني من جديد الف شكر وإنشالله ماكون غلطانة باللي ذكرته


تحياتي للجميع


__________________
كل مجدي أني حاولت....sanaa jalhoum
رد مع اقتباس

Sponsored Links